Succesvol voorbereiden op de Vierdaagse van Nijmegen?           Inschrijven          Venray Loopt!

Bij een goede voorbereiding op de wandeltochten is het van belang dat u goede kleding en schoenen draagt. Een aantal deelnemers loopt de Vierdaagse met gemak op klompen, maar dat betekent niet dat iedereen daar fijn op loopt. 

 

  • De keuze voor kleding of schoenen is zeer persoonlijk. Win daarom goed advies in over voetverzorging en het juiste schoeisel. De één loopt fijner op wandelschoenen waarbij de enkel vrij is, terwijl de ander de extra steun van een half hoge wandelschoen juist als prettig ervaart.

  • Draag wandelschoenen met een soepele afwikkeling. Een stugge schoen geeft veel weerstand en kan blessures veroorzaken

  • Kijk niet alleen naar de lengtemaat maar ook naar de breedtemaat van de schoen, want voeten worden dikker tijdens het wandelen.

  • Bergschoenen zijn af te raden. Deze zijn zwaarder, stugger en de hoge schacht geeft bij warme omstandigheden een warmte stuwing.

  • Draag sokken die zweet afvoeren en geen hinderlijke naden hebben.

  • Draag dunne, technische kleding die geen vocht opneemt, maar het vocht doorlaat naar de buitenlucht. Draag dus géén katoen, dit neemt juist veel vocht op waardoor men snel afkoelt en het koud krijgt.  Draag verschillende lagen over elkaar, zodat je de kleding kunt aanpassen aan de temperaturen van het moment van de dag.

  • Neem bij (dreigend) slecht weer eventueel extra kleding mee en eventueel een extra paar sokken.

  • Een poncho is aan te raden tegen de regen. Draag een ruime poncho waar een rugzak onder past.

  • Paraplu's zijn niet wenselijk omdat deze medewandelaars kunnen raken.

  • Draag wanneer nodig een pet. Maak bij warm weer de pet regelmatig nat ter verkoeling. Een pet beschermt u niet alleen tegen de zon, maar als het regent zorgt een hoofddeksel ervoor dat uw lichaam niet te snel afkoelt.

  • Bij de Vierdaagse kun je het best een kleine rugzak dragen. Zorg dat de rugzak panelen heeft, zodat er ventilatie plaatsvindt tussen de rug en de rugzak.

Bron: Stichting DE 4DAAGSE

Sport 2000 Venray

 

Venray Loopt! & 

 

Inschrijven_Normaal

Volgende Vierdaagse

Volgende editie

Dinsdag 17 t/m Vrijdag 20 juli 2018

Countdown Vierdaagse

. . .

Over ons

Wij zijn Venray Loopt! Wij zorgen er voor dat uw kansen voor een succesvolle 1e vierdaagse enorm toenemen. Elk jaar opnieuw helpen wij startende lopers op weg naar Via Gladiola.

 

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

 

Logon Members

Extra informatie voor deelnemers.